A kreatin használata tudományosan igazoltan fokozza a teljesítményt a sorozatos, rövid ideig tartó robbanékony erőkifejtésekkel járó, nagy intenzitású gyakorlatok végzésénél, mint amilyen például a súlyzós edzés vagy az intervallum kardió edzés.
A Béta-Alanin egy nem-esszenciális aminosav, amit az izomsejtek használnak karnozin szintéziséhez.
A karnozin magas koncentrációkban található a vázizomzatban, és elsődlegesen a legerősebb, II-es típusú, gyors összehúzódású izomrostokban.