Sok reklám ígéri, hogy a fotelben elnyújtózva, marhapörköltet falatozva fogyhatunk, formásodhatunk. Az igazság természetesen igencsak távol áll a hamis ígéretektől. Persze megkönnyíthetjük, felgyorsíthatjuk a fogyást megfelelő készítményekkel, de mégis hogyan lehet fogyni a zsírégetőktől, melyik a legjobb, és miként működnek?

Önmagában egy zsírégető sem hatásos. Egyrészt mindenki más hatóanyagra reagál jobban, függően egyéni adottságaitól, az elhízás mértékétől és általános életmódjától, másrészt a hatékony zsírégetéshez kevés a tabletta és a kapszula. Két dolgot mindenképpen meg kell tenni a fogyáshoz, alakformáláshoz: átalakítani az étkezést, és elkezdeni a rendszeres testmozgást. Igen, könnyű mondani, de elkezdeni sem olyan nehéz…

Nem kell rögtön drasztikus változtatásokba fogni, kezdetnek megteszik a kicsi, egyszerű lépések.

 

Hatékony zsírégetés: mivel, mikor, hogyan?

 

Miből áll a megfelelő diétás étrend?

Az éhezés nem megoldás, hiszen a lelassult anyagcsere nem éget el kalóriát, sőt lelassít minden folyamatot, hogy a szervezet spórolhasson az energiatartalékaival. Már olyan kisebb változtatások, mint például a zsírosabb tejtermékek soványabbra cserélése, a cukor, a liszt mérséklése, a disznó- és marhahús sovány szárnyasra váltása is meghozza az eredményeket.

Egyen több fehérjét és kevesebb szénhidrátot, az étkezést ossza el napi 5-6 alkalomra, így elejét veheti a kialakuló éhségérzetnek. Felejtse el a cukros üdítőket, a magas glikémiás indexű szénhidrátokat pedig cserélje alacsonyra, például fogyasszon fehér rizs helyett barna rizst, fehér kenyér helyett barna kenyeret, száraztészta helyett durum-tésztát, gabonapehely helyett teljes müzlit.

Milyen testmozgást végezzen, hogy beinduljon a zsírégetés?

Az alapanyagcsere mellett az izomszövet égeti el a legtöbb kalóriát, még nyugalmi állapotban is. Így elmondható, hogy a legtöbb zsír égetése nagyobb erőkifejtés közben történik, de könnyedebb mozgással is célt érhet! Kisebb erőkifejtésnél fele-fele arányban használja fel szervezetünk zsír- és szénhidrát-tartalékait. Érdemes mindkét mozgásfajtát, az aerob és anaerob sportokat is rendszeresen beiktatni. Kocogás, kerékpározás, úszás mellé elég beszereznie egy-két súlyzót, és akár otthon is végezhet erősítő edzéseket.

 

Hatékony zsírégetés: mivel, mikor, hogyan?

 

Miben segítenek a zsírégető táplálék-kiegészítők?

Sokan hamar feladják a fogyókúrát, mert elmarad a várt eredmény, vagy hamar megáll a fogyás, és sokáig nem mozdul a mérleg nyelve. A megfelelő táplálék-kiegészítővel folyamatos, kiegyensúlyozott súlycsökkenést érhet el, és biztosíthatja szervezete számára a megfelelő vitaminokat, tápanyagokat is.

Az L-carnitine olyan aminosav, amely a felszabaduló zsírokat hasznosítja energiaként, így ösztönözve a szervezetet, hogy testmozgás során rögtön felhasználja a zsírokat, és plusz energiát szolgáltasson.

A króm fogyasztása segít elkerülni a nagy vércukorszint-ingadozásokat, és megakadályozza a felesleg elraktározását.

A CLA linolsav csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet, emellett serkenti az anyagcserét. Hozzájárul a zsírsejtek méretének csökkenéséhez, és hatékonyan megőrzi az izomtömeget a fogyókúra alatt.

A garcinia cambogia fokozza az elfogyasztott zsírok lebontását, gátolja a túl nagy mennyiségben felvett szénhidrátok koleszterinné való átalakítását.

A metabol gyorsítja az anyagcserét, eredményesen befolyásolja a pajzsmirigy működését, illetve az edzés hatékonyságát, a test izom/zsír arányát.

A  kolin-inozitol hatóanyag-kombináció hatékonyan segíti a fogyást: felgyorsítja a zsírégetést, és kedvezően befolyásolja a koleszterinszintet.

A termogenikus zsírégetők elsősorban az anyagcsere-folyamatokat serkentik. Megemelik a testhőmérsékletet és a pulzusszámot, ezzel több energia felhasználására ösztönzik a szervezetet.

A vízhajtó hatású testsúlycsökkentők inkább más készítményekkel kombinálva fejtik ki hatékonyságukat. A zsírmennyiség csökkenésével szép tónusossá teszik az izomzatot, a kontúrokat.

Kapcsolódó termékek:

Kapcsolódó cikkek: