A cink azok közé az ásványi anyagok közé tartozik, amelyekből ugyan kis mennyiséget igényel a szervezet, de hiánya nagy károkat okozhat. Érdemes megismerni a cinkhiány tüneteit, odafigyelni a mindennapos pótlására!
A cink kiemelten fontos mikroelem, ellenőrzi és irányítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és közel 70 enzim működését szabályozza. Mikroelemként nem magas a napi szükséglete, de folyamatos, megfelelő mennyiségű bevitele nagymértékben hozzájárul a vércukorszint szabályozásához, a hormonrendszer normál működéséhez is, megelőzve sokféle betegség kialakulását.
Kisgyermekek számára nélkülözhetetlen a növekedéshez, felnőtt férfiaknál pedig az egészséges spermiumok termeléséhez, a prosztatabetegségek megelőzéséhez és a vér tesztoszteron szintjének fenntartásához. A cinknek szerepe van a látás, a szaglás és az ízlelés folyamataiban, antibakteriális hatásával segíti a bőr tisztítását, a sebgyógyulást, a szervezet méregtelenítését, semlegesíti a szervezetbe kerülő mérgező, ártalmas fémeket. Fokozza a szellemi frissességet is, és meggátolja az érelmeszesedést okozó koleszterin lerakódását.
Immunrendszer-erősítő tulajdonsága is jelentős, főként a járványos időszakban ajánlják a cink kiegészítő pótlását mind megelőzésként a védekező képesség megerősítéséhez, mind betegség alatt a szervezet gyorsabb regenerálódásának elősegítéséhez.
A cinkhiány jellemző tünetei:
- gyakori fertőzéses megbetegedések
- gyomor- és bélrendszeri problémák
- felszívódási zavarok
- romló szag- és ízérzékelés
- étvágytalanság
- fokozott hajhullás, körömtöredezés, fehér foltok megjelenése
- bőrgyulladások, száraz, érdes bőr, ekcéma
- elmaradás a nemi érésben
- termékenységi problémák
A cink természetes forrásai
A cink legfőbb természetes forrásai a fehérjékben gazdag ételek, mint a tengeri herkentyűk, a rák, a halak, az osztriga, a hús- és tejfélék, a máj, a tojás, valamint a hüvelyes zöldségek. Fontos szempont lehet az étrend megválasztásakor, hogy az állati eredetű cink sokkal jobban hasznosul, mint a növényi eredetű.
A megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása nagyban segíti a cink felszívódását. A gabonafélék rostja, a spenót oxálsavtartalma azonban jelentősen csökkentheti a cink felvételét, mint ahogyan a fogamzásgátló tabletták, valamint bizonyos fertőzések kezelésére felírt gyógyszerek, kenőcsök tetraciklintartalma is.
A cink optimális mennyisége felnőtteknek naponta 10-20 mg közötti, terápiás céllal adagolva ez napi 45-50 mg-ra is növelhető.
Mikor és kinek fontos elsősorban a cink pótlása?
40 évnél idősebb férfiak számára, mert hatékonyan csökkentheti, vagy meg is előzheti a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás következtében létrejövő kellemetlen tüneteket.
Kisgyermekeknek, hogy megfelelő ütemben fejlődhessenek.
Azok számára, akik elkapják az influenza-vírust, gyorsabb gyógyulást eredményezhet.
A bőrproblémáktól, ekcémától, aknétól, pattanásoktól szenvedőknek, mert a cink természetes úton javít a bőr állapotán.
Erős hajhullás esetén, melynek egyik fő oka lehet a cink hiánya a hajhagymákban és a haj egyik fontos alkotóelemében, a cisztein nevű aminosavban.
Az egyoldalúan táplálkozóknak, szigorú diétát folytatóknak a hiánybetegségek megelőzésében, illetve az immunrendszer megerősítésében.
Termékenységi problémákkal szembenéző pároknak, hogy elősegíthessék a spermiumok egészséges termelődését és befogadását.
A sportolóknak, akiknek az átlagosnál több cinkre van szükségük a fokozott izzadással járó veszteség, illetve a megnövekedett zsírsav- és vasanyagcsere miatt.
Kapcsolódó termékek:
- 1x1 Vitamin Multi + Cink + Vas rágótabletta - 60db - ára: 2 490 Ft
- BioCo Kollagén Tripla szerves cinkkel - 60db - ára: 2 990 Ft
- BioCo Szerves cink 20mg - 60db - ára: 2 150 Ft
- Damona Kalcium + Magnézium + Cink tabletta - 100db - ára: 1 950 Ft
- Dr. Chen C-vitamin 1200mg + D3+Cink tabletta - 105db - ára: 3 580 Ft
- Dr. Chen Kovaföld+Szelén+Cink kapszula - 60db - ára: 2 800 Ft
- Dr. Herz C-vitamin+Szerves Cink kapszula - 60db - ára: 2 250 Ft
- JutaVit Cink tabletta - 60db - ára: 1 560 Ft
- JutaVit Kalcium-Magnézium-Cink-D3-vitamin Forte tabletta - 90 db - ára: 2 340 Ft
- Nutrilab Cink kapszula - 30db - ára: 1 890 Ft
- Pharmekal Cink 25mg tabletta - 100db - ára: 1 990 Ft
Kapcsolódó cikkek:
- Mikor ajánlott probiotikumot szedni?
- Milyen tünetek utalhatnak a D-vitamin hiányára?
- Elsősegély gyógynövénybe zárva: az árnika
- Gyógynövények torokfájásra
- Alvásproblémák? Gyógyszer helyett gyógynövény!
- Gyógynövényként is érdemes fogyasztani az oreganót!
- A csontok és az ízületek gyógyítója: a fekete nadálytő
- Gyógynövények köhögés ellen