Ebben a cikkben abban szeretnénk Önnek segítséget nyújtani, hogy milyen természetes források, natúr és bio készítmények segítségével pótolhatja hatékonyan és biztonságosan az egyes vitaminokat, antioxidánsokat vagy Omega-3 zsírsavakat. Tehát leginkább azok számára nyújthat segítséget ez a kis összefoglaló, akik nem szeretnének szintetikus vitaminkészítményeket szedni, viszont biztosítani akarják szervezetük számára a legfontosabb tápanyagokat, méghozzá a lehető legtermészetesebb forrásból.
Manapság egyre többen vélik úgy, hogy a vitaminok és más tápanyagok pótlása sokkal biztonságosabb és hatékonyabb akkor, ha natúr forrásokból származnak. Ezekben a természetes tápanyagforrásokban elképesztően koncentráltan és bioaktív formában találhatóak meg a hatóanyagok, ezáltal nagyon eredményesen képesek felszívódni és hasznosulni az emberi szervezetben. Ráadásul a gyógynövényekben, gyümölcsökben, illetve szuperélelmiszerekben lévő tápanyagok egymás hatásait is támogatják, erősítik. A natúr, bio vitaminforrások hatalmas előnyei közé sorolható az is, hogy nincsenek bennük hozzáadott anyagok, tartósítószerek, színezékek vagy esetleg más káros anyagok.
Természetes vitaminforrások
Nézzük is meg, hogy a különféle vitaminokat, mely természetes források segítségével pótolhatjuk hatékonyan.
A-vitamin
Az A-vitamin szükségletünk fedezéséhez nagyszerű választás a goji bogyó, mely az A-vitamin provitaminját, vagyis béta-karotint tartalmaz, ezért nem lehet túladagolni, mivel a béta-karotinból szervezetünk csak annyi A-vitamint állít elő, amennyire éppen szüksége van. Nagy mennyiségű A-vitamin található a homoktövisben, ami egyébként az egyik legjobb C-vitamin forrás is egyben. Emellett rengeteg A-vitamint tartalmaz a búzafű is, ami komplex multivitaminnak is tekinthető rendkívül magas tápanyagtartalmának köszönhetően. Továbbá sok A-vitamin található a spirulina algában, a brokkoliban és a tökmagban is.
Kiemelt A-vitamin tartalmú natúr készítményeink:
- Biomenü Bio Goji bogyó
- Organiqa Bio Spirulina por
- Dr. Natúr Étkek homoktövismag-liszt
- Caleido Búzafű por
- Pharmacoidea Brokkoli sejtvédő komplex
- Dr. Natur étkek Magyar Tökmagolaj hidegsajtolással készült
B-vitamin
A B-vitaminok egyik legjobb natúr forrása a sörélesztő, csak B12-vitamint nem tartalmaz, a B-komplex többi tagja azonban megtalálható benne. A goji bogyó viszont tartalmazza a B-komplex család mindegyik tagját, méghozzá tökéles arányban és jelentős mennyiségben. A zöldek közül nagyszerű B-vitamin forrás a búzafű, az árpafű, valamint a spirulina és a chlorella alga is. Folyékony formában is pótolhatjuk a B-vitaminokat, ugyanis a matcha tea és a kakaó is nagyobb mennyiségű B-vitamint tartalmaz.
Kiemelt B-vitamin tartalmú natúr készítményeink:
- Organiqa Bio Spirulina por
- Biomenü Bio Chlorella és Spirulina tabletta
- Dr. Natur étkek Zöld Búzafű por
- Biorganik Bio sörélesztő pehely
- Biomenü bio perui kakaópor
- Organiqa Bio Matcha por
C-vitamin
A világ legjobb C-vitamin forrása a camu-camu, ami becslések alapján körülbelül 2-3 gramm C-vitamint tartalmaz 100 grammonként. A dobogó második fokára a goji bogyó került, ugyanis a világ második legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcse. Az acerola cseresznye sem szégyenkezhet, mivel C-vitamin tartalma mintegy 40-szerese a narancsénak. A C-vitamin kitűnő természetes forrása még például a csipkebogyó, a búzafű, az árpafű vagy a homoktövis is.
Kiemelt C-vitamin tartalmú natúr készítményeink:
- Organiqa Bio Camu-Camu por
- Biomenü Bio Csipkebogyó por
- Dr. Natur étkek Lícium gyümölcs (Lycium Barbarum, Goji bogyó)
- Biomenü Bio Acerola kivonat por
- Organiqa Bio Búzafű por
- Dr. Herz Hidegen sajtolt Homoktövismag olaj
D-vitamin
A D-vitamin pótlása természetes forrásokból nem egyszerű feladat, ugyanis igen kevés természetes anyag tartalmazza nagyobb mennyiségben. Jelentősebb mennyiségű D-vitamint tartalmaz a csukamájolaj, a halolaj, a krill olaj. Emellett mindenképpen érdemes gyógygombákat is fogyasztani, például ganodermát. A kakaó kedvelői számára pedig igazán jó hír, hogy a kakaóban is megtalálható a D-vitamin.
Kiemelt D-vitamin tartalmú natúr készítményeink:
- Biomenü Bio Ganoderma - Reishi gomba por
- Natur Tanya Vegán D3-vitamin csepp rénszarvaszuzmóból olíva és MCT olajban
- GAL Omega-3 halolaj
- JutaVit Krill olaj 625mg lágyzselatin kapszula
- Eskimo Kids halolaj narancsos
- Organiqa Bio Reishi-Ganoderma por
E-vitamin
Az E-vitamin pótlása érdekében érdemes homoktövist, acai és goji bogyót fogyasztani, ugyanis ezek nagyobb mennyiségben tartalmazzák ezt az erős antioxidáns vegyületet, mely igen komoly szívvédő hatással is rendelkezik. A kakaóban ugyancsak jelentős mennyiségű E-vitamin található. Továbbá jó választás lehet az E-vitamin szükségletünk fedezéséhez a búzafű, az árpafű és a tökmag is.
Kiemelt E-vitamin tartalmú natúr készítményeink:
- Organiqa Bio Acai por
- Bálint Cseppek homoktövis olaj
- Biomenü Bio Búzafű por
- Organiqa Goji Berry bogyó
- Biomenü bio árpafű por
- Dr. Natur étkek Magyar Tökmagolaj hidegsajtolással készült
K-vitamin
A K-vitamin természetes pótlásához javasolt brokkolit, búzafüvet és spenótot is fogyasztani. A fodros kel szintén tökéletes K-vitamin forrás. Emellett pedig jól tesszük, ha spirulina és chlorella algát is fogyasztunk, mivel ezekben is nagyobb mennyiségben fordul elő a K-vitamin.
Kiemelt K-vitamin tartalmú natúr készítményeink:
- Viva Natura Fodros kel por
- Biomenü Bio spenót por
- Organiqa Bio Búzafű por
- Biomenü Bio Brokkoli por
- Biorganik Bio spirulina tabletta
- Organiqa Bio Chlorella por
Természetes multivitaminok
Valójában minden gyümölcs, gyógynövény vagy egyéb természetes tápanyagforrás tekinthető multivitaminnak is, mivel nem csak 1 fajta, hanem több féle tápanyagot tartalmaznak. Azonban léteznek olyan anyagok is, amelyek az átlagon felüli mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, fehérjéket, aminosavakat, enzimeket, antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat. Ezeket gyakran nevezik szuperélelmiszereknek is, melyek egyike a spirulina alga, ami több mint 4000 vitális tápanyagot tartalmaz, és az Egészségügyi Világszervezet szerint tápértéke magasabb bármilyen ismert élelmiszernél vagy orvosi készítménynél. Nagyszerű természetes multivitamin a goji bogyó vagy a chia mag, utóbbinak kiemelkedő például az Omega-3 zsírsav tartalma is. A búzafű szintén lenyűgöző tápanyagtartalommal rendelkezik, ráadásul az egyik leghatékonyabb méregtelenítő gyógynövényt is tisztelhetjük benne.
Kiemelt természetes multivitamin készítményeink:
- Biomenü bio spirulina por
- Organiqa Bio Spirulina tabletta
- Dr. Natur étkek Chia mag
- Biomenü bio goji bogyó
- Organiqa Bio Chia mag
- Dr. Natur étkek Lícium gyümölcs (Lycium Barbarum, Goji bogyó)
- Dr. Natur étkek Zöld Búzafű por
Az Omega-3 zsírsavak legkitűnőbb növényi forrása a chia mag, ám a kendermag fogyasztásával is nagy mennyiségű Omega-3-hoz juthatunk. A lenmag is jó növényi Omega-3 forrásnak tekinthető. Az Omega-3 zsírsavak hatékony pótlásához érdemes halolajat és krill olajat is fogyasztani, de a spirulina alga is tartalmazza ezeket az esszenciális zsírsavakat.
Kiemelt Omega-3 tartalmú natúr készítményeink:
- Natur Tanya Kendermag protein
- Biomenü Bio Chia mag
- Vitaking Omega-3 citrom ízű folyékony halolaj
- JutaVit Krill olaj 625mg lágyzselatin kapszula
- GAL Omega-3 halolaj
- Biorganik bio chia mag fekete
- Biomenü bio spirulina por
Antioxidánsok
Az acai bogyó bivalyerős antioxidáns hatással van megáldva, egészen pontosan háromszor annyi antioxidáns található benne, mint a szintén extra erős sejtvédő hatású áfonyában. A goji bogyó szintén kiemelkedő antioxidáns hatással rendelkezik, mivel többek között tartalmaz béta-karotint, C-vitamint, E-vitamint, flavonoidokat, luteint és zeaxantint is. A kakaóban rengeteg flavonoid vegyület található. A matcha tea pedig kiemelkedően gazdag katekinekben, amelyek ugyancsak erős antioxidáns hatású anyagok. A camu-camu antioxidáns ereje sem elhanyagolható, mivel egyedülálló antioxidáns kapacitással bír.
Kiemelt antioxidáns tartalmú natúr készítményeink:
- Biomenü bio goji bogyó
- Organiqa Bio Matcha por
- Biomenü bio acai berry kivonat por
- Biomenü bio camu camu por
- Organiqa Bio nyers criollo Cacao - kakaó por
Kapcsolódó cikkek:
- Top 5 C-vitamin forrás a természetből
- Homoktövis, a természetes C-vitamin-bomba
- Multivitamin a természetből – a spirulina alga fantasztikus képességei