A D-vitamin hiánya nem egyszerű vitaminhiány, hanem az egészséges fejlődés akadálya, és sok betegség kialakulásának oka lehet. Ezért a D-vitamin pótlására mindenképpen érdemes odafigyelni!

Napsütéses időben akár fél óra a szabadban is elég lehet, hogy meglegyen a szervezet számára szükséges napi D-vitamin-mennyiség. Fény hatására ugyanis a bőrben D-vitamin képződik, amit a vér a májba szállít, onnan pedig a vesékbe. A felhasznált D-vitamin legnagyobb része a bőr alatt elraktározott elővitaminokból, azaz provitaminokból napsugárzás hatására alakul át. Ezzel befolyásolja a vér kalciumszintjét, elősegíti a kalcium felszívódását a csontszövetekben.

Az őszi-téli, napfényben szegényebb időszakban azonban könnyen kialakulhat hiányállapot. Ezekben a hónapokban a D-vitamin pótlása azért is fontos lehet, mert a D-vitamint rendszeresen szedők nagyobb védelmet biztosítanak szervezetüknek az influenza és más légúti megbetegedéssel szemben. Az allergia, asztma kialakulása is kisebb kockázatú megfelelő vitaminpótlással.

Milyen tünetek utalhatnak a D-vitamin hiányára?

A D-vitamin jótékony hatásai

  • Jelentős szerepet tölt be a csontok és fogak egészséges fejlődésében, megtartásában.
  • Mérsékli a fogszuvasodási és fogínysorvadási hajlamot.
  • Hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez.
  • Véd a magas vérnyomás kialakulásától.
  • Csökkenti bizonyos daganatos megbetegedések kockázatát.
  • Megelőzhet számos autoimmun betegséget.
  • Természetes úton gyógyíthatja a pikkelysömört, enyhíti a tüneteket.

 

A D-vitamin hiánya

A D-vitamin alacsony szintjének többféle oka lehet, például a testet érő kevés napsütés, a megnövekedett vitaminigény (például kisgyerekek, várandós, szoptató nők vagy idősek esetében), az egyoldalú táplálkozás, a bélrendszer felszívódási zavarai, a vese nem megfelelő működése és bizonyos gyógyszerek rendszeres szedése is.

Hiánya vagy alacsony szintje kedvezőtlenül hat az immunrendszerre. Megnöveli az autoimmun betegségek kialakulásának kockázatát, mint a sclerosis multiplex vagy a cukorbetegség. A vírusos légúti betegségek, az influenza és a tbc megjelenésében is szerepe lehet. Mivel a D-vitamin egyik feladata a sejtek megfelelő osztódásának elősegítése, ezért hiányában megnőhet a rákos sejtek elburjánzása. A szív- és érrendszer egészségére is nagymértékben kihat, a megelőzés és a már kialakult szívbetegségek terén is.

A D-vitamin hiányának jellemző tünetei lehetnek:

  • a fogzás és a mozgásfejlődés késése
  • csontlágyulás, csontdeformálódás
  • izomgyengeség, izomgörcsök
  • törékeny csontok
  • gyakori légúti fertőzések
  • pikkelysömör megjelenése
  • sápadt bőr
  • duzzadt, vérző fogínyek
  • a vesék megbetegedése
  • fogzás és mozgásfejlődés késés
  • inzulinrezisztencia, cukorbetegség kialakulása

Milyen tünetek utalhatnak a D-vitamin hiányára?

A D-vitamin napi szükséglete

A D-vitamin mennyiségét nemzetközi egységekben (NE) mérik. Általános napi szükséglete felnőttek számára 1000-2000 NE.

A D-vitamin túladagolásának veszélye csak nagy mennyiségű, mesterséges bevitelnél állhat fenn. Zsírban oldódó vitamin, így a felesleg elraktározódik. Túladagoláskor a vesék is károsodhatnak, azonban ez ritkán fordul elő, mert csak az ajánlott mennyiség hosszú időn át túllépett, mintegy 100-szoros mennyisége okozhat károsodást.

Kinek ajánlott a D-vitamin szintjének ellenőrzése és pótlása?

  • Várandós és szoptató nőknek
  • Gyerekeknek az intenzív csontépülés időszakában
  • Időseknek, különösen csontritkulás esetén
  • Túlsúlyosaknak
  • Genetikai hajlammal a daganatos betegségekre
  • Megelőzési célból mindenkinek

Kapcsolódó termékek:

Kapcsolódó cikkek: