A D-vitamin hiánya nem egyszerű vitaminhiány, hanem az egészséges fejlődés akadálya, és sok betegség kialakulásának oka lehet. Ezért a D-vitamin pótlására mindenképpen érdemes odafigyelni!
Napsütéses időben akár fél óra a szabadban is elég lehet, hogy meglegyen a szervezet számára szükséges napi D-vitamin-mennyiség. Fény hatására ugyanis a bőrben D-vitamin képződik, amit a vér a májba szállít, onnan pedig a vesékbe. A felhasznált D-vitamin legnagyobb része a bőr alatt elraktározott elővitaminokból, azaz provitaminokból napsugárzás hatására alakul át. Ezzel befolyásolja a vér kalciumszintjét, elősegíti a kalcium felszívódását a csontszövetekben.
Az őszi-téli, napfényben szegényebb időszakban azonban könnyen kialakulhat hiányállapot. Ezekben a hónapokban a D-vitamin pótlása azért is fontos lehet, mert a D-vitamint rendszeresen szedők nagyobb védelmet biztosítanak szervezetüknek az influenza és más légúti megbetegedéssel szemben. Az allergia, asztma kialakulása is kisebb kockázatú megfelelő vitaminpótlással.
A D-vitamin jótékony hatásai
- Jelentős szerepet tölt be a csontok és fogak egészséges fejlődésében, megtartásában.
- Mérsékli a fogszuvasodási és fogínysorvadási hajlamot.
- Hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez.
- Véd a magas vérnyomás kialakulásától.
- Csökkenti bizonyos daganatos megbetegedések kockázatát.
- Megelőzhet számos autoimmun betegséget.
- Természetes úton gyógyíthatja a pikkelysömört, enyhíti a tüneteket.
A D-vitamin hiánya
A D-vitamin alacsony szintjének többféle oka lehet, például a testet érő kevés napsütés, a megnövekedett vitaminigény (például kisgyerekek, várandós, szoptató nők vagy idősek esetében), az egyoldalú táplálkozás, a bélrendszer felszívódási zavarai, a vese nem megfelelő működése és bizonyos gyógyszerek rendszeres szedése is.
Hiánya vagy alacsony szintje kedvezőtlenül hat az immunrendszerre. Megnöveli az autoimmun betegségek kialakulásának kockázatát, mint a sclerosis multiplex vagy a cukorbetegség. A vírusos légúti betegségek, az influenza és a tbc megjelenésében is szerepe lehet. Mivel a D-vitamin egyik feladata a sejtek megfelelő osztódásának elősegítése, ezért hiányában megnőhet a rákos sejtek elburjánzása. A szív- és érrendszer egészségére is nagymértékben kihat, a megelőzés és a már kialakult szívbetegségek terén is.
A D-vitamin hiányának jellemző tünetei lehetnek:
- a fogzás és a mozgásfejlődés késése
- csontlágyulás, csontdeformálódás
- izomgyengeség, izomgörcsök
- törékeny csontok
- gyakori légúti fertőzések
- pikkelysömör megjelenése
- sápadt bőr
- duzzadt, vérző fogínyek
- a vesék megbetegedése
- fogzás és mozgásfejlődés késés
- inzulinrezisztencia, cukorbetegség kialakulása
A D-vitamin napi szükséglete
A D-vitamin mennyiségét nemzetközi egységekben (NE) mérik. Általános napi szükséglete felnőttek számára 1000-2000 NE.
A D-vitamin túladagolásának veszélye csak nagy mennyiségű, mesterséges bevitelnél állhat fenn. Zsírban oldódó vitamin, így a felesleg elraktározódik. Túladagoláskor a vesék is károsodhatnak, azonban ez ritkán fordul elő, mert csak az ajánlott mennyiség hosszú időn át túllépett, mintegy 100-szoros mennyisége okozhat károsodást.
Kinek ajánlott a D-vitamin szintjének ellenőrzése és pótlása?
- Várandós és szoptató nőknek
- Gyerekeknek az intenzív csontépülés időszakában
- Időseknek, különösen csontritkulás esetén
- Túlsúlyosaknak
- Genetikai hajlammal a daganatos betegségekre
- Megelőzési célból mindenkinek
Kapcsolódó termékek:
- BioCo D3-vitamin Forte 4000 IU tabletta - 100db - ára: 2 680 Ft
- Dr. Chen D-max D3-vitamin kapszula - 80db - ára: 2 540 Ft
- Dr. Chen D-Max plus D3-vitamin 3200NE kapszula - 60db - ára: 2 370 Ft
- Dr. Herz D3-vitamin csepp 2000NE / 2csepp - 50ml - ára: 2 080 Ft
- GAL D3-vitamin - 30ml - ára: 3 190 Ft
- GAL K2+D3 Forte - 20ml - ára: 5 490 Ft
- Herba-D D3-vitamin Forte 4000NE csepp (270 napi adag) - 20ml - ára: 2 390 Ft
- InnoPharm D3-vitamin forte csepp - 30ml - ára: 980 Ft
- Interherb XXL D3-vitamin 2000IU kapszula - 90 db - ára: 2 200 Ft
- Jó közérzet D3-vitamin 2000NE kapszula - 100db - ára: 2 040 Ft
- Naturland D3-vitamin Forte D-4000NE tabletta - 60db - ára: 2 090 Ft
- Nutrilab D3-Vitamin 2500NE kapszula - 150db - ára: 4 490 Ft
- Scitec Nutrition D3-vitamin Forte kapszula - 100db - ára: 3 890 Ft
Kapcsolódó cikkek:
- Elsősegély gyógynövénybe zárva: az árnika
- Gyógynövények torokfájásra
- Alvásproblémák? Gyógyszer helyett gyógynövény!
- Gyógynövényként is érdemes fogyasztani az oreganót!
- A csontok és az ízületek gyógyítója: a fekete nadálytő
- Gyógynövények köhögés ellen
- Kinek, mikor, mennyit? A magnéziumfogyasztásról