Sokan úgy tartják, hogy a dohányzás csupán egy rossz szokás, és akaraterővel könnyű leszokni róla. Azonban azok a dohányosok, akik elhatározzák, hogy leteszik a cigarettát (gyakran nem is egyszer), tudják, a dohányzás abbahagyása nemcsak akaraterő, hanem elsősorban kitartás kérdése. Szakértők szerint a nikotinfüggés erősebb még az alkoholfüggőségnél is, sőt a probléma nem egyszer a heroinfüggőséggel vetekszik. Milyen változások történnek a szervezetében, miután abbahagyja a dohányzást?
Ha eldöntötte, hogy leszokik káros szenvedélyéről, a nikotin elhagyásának számos kedvező hatása közül néhányat szinte már azonnal megérezhet. A pozitív változások pedig hosszú éveken át folytatódnak. Hogyan befolyásolja egészségét a dohányzásról való leszokás?
- 20 perc múlva a vérnyomása és a pulzusa normalizálódik, javul a vérkeringése.
- 8 óra múlva a vér nikotinszintje a felére esik, javul az oxigénszint. Már ezzel is jelentősen csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
- 24 óra múlva tüdeje elkezd tisztulni, visszatérnek a tiszta ízek, szagok.
- 48 óra múlva vére megtisztul a szén-monoxidtól.
- 72 óra múlva megkezdődik a légutak feltisztulása, kevesebb nyák képződik a garatban, és nő szervezetének energiaszintje.
- 1 hét múlva az ízlelés és szaglás szinte teljesen feljavul, frissebbé válik a lehelete, fogai is tisztábbá válnak.
- 3 hét múlva szinte teljesen megszűnnek az elvonási tünetek, ezzel egyidejűleg csökken a vérrögök képződésének kockázata.
- 2 hónap múlva csökken a köhögés és a légzési nehézség, vagy akár teljesen meg is szűnnek, javul a tüdőkapacitása, az ellenálló képessége folyamatosan növekedik.
- 1 év múlva a dohányosokkal összehasonlítva felére csökkentette a szívroham kockázatát.
- 2-3 év múlva a légúti betegségek és az influenza-fertőzések előfordulása egyenértékű lesz a nemdohányzókéval.
- 5 év múlva felére csökken a garat-, nyelőcső- és tüdőrák kialakulási kockázata.
- 10 év múlva csökken a csontritkulás veszélye, a keringési betegségek és a trombózis kialakulása.
- 15-20 év múlva már nincs különbség a leszokott dohányos és a nemdohányzó között az egészségi kockázatok és a korai halálozás tekintetében.
A dohányzásról való leszokással az egészség javulása mellett olyan előnyöket is megtapasztalhat, mint a fehérebb fogak, a finomabb testillat, a kevesebb ránc. A fáradtság, idegeskedés elmúlik, nyugodt, pihentető alvásban lesz része, és évente több százezer forintot tehet félre a meg nem vásárolt cigaretta árából.
A legnehezebb időszak az első héten jelentkezik, ilyenkor a legerősebbek az elvonási tünetek. Körülbelül 2-3 hét múlva a tünetek jelentősen enyhülnek, majd fokozatosan elmúlnak. A leszokást kísérő kellemetlenségeket, mint amilyen például az ingerültség, álmatlanság, rossz lehelet, székrekedés, éhség, levertség, sok folyadékkal, egészséges táplálkozással, mozgással és olyan vitaminkészítményekkel tudja csökkenteni, illetve megszüntetni, amelyek természetes összetevőikkel serkenti a vérkeringést, erősítik az ereket, optimalizálják a testhőmérsékletet, kordában tartják az étvágyat, és nyugtatják a központi idegrendszert.
Kapcsolódó termékek:
- BioCo Pecsétviasz gomba kivonat tabletta - 60db - ára: 4 190 Ft
- Natur Tanya Szerves Pecsétviaszgomba - Ganoderma tabletta - 60db - ára: 4 780 Ft
- Vita Crystal PVG Pecsétviaszgomba - Ganoderma kapszula - 100 db kapszula - ára: 6 500 Ft
- Vita Crystal PVG Pecsétviaszgomba - Ganoderma kapszula - 250db - ára: 13 800 Ft
Kapcsolódó cikkek:
- Minden rendben van az Ön vérnyomásával?
- Mitől alakulhat ki merevedési zavar?
- A diabetikus élelmiszer egyben diétás is?
- Szénanátha egész évben?
- Migrénem van! Migrénem van?