A tökmag antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatóanyagai kiemelt védelmet nyújthatnak a prosztatabetegségekkel, a gyulladással, a prosztata-megnagyobbodással és a proszatarákkal szemben. A magok magnéziumot, cinket és foszfort is tartalmaznak, csökkentik a vérben elraktározott zsírok mennyiségét, rendezik a hormonháztartást a nők esetében is, megnövelik a termékenységet.

Megelőzheti a prosztata-megnagyobbodást, a prosztatarákot

A tökmag hatóanyagai

Igen magas a vitamin- és ásványianyag-tartalma!  A-vitamin, B1, B2, B3, B5, B6 vitaminok, C- és E-vitamin, folsav, csonterősítő D-vitamin és F-vitamin is van benne. Nyomelemek és ásványi anyagok közül magnézium, kalcium, vas, nátrium, szelén, cink, réz és mangán.

Egy speciális, úgynevezett Delta-7 fito-szterolt is tartalmaz, amely csökkenti a prosztata jóindulatú megnagyobbodását, enyhíti a kellemetlen tüneteket. Vizelethajtó és tisztító tulajdonsága miatt hólyaggyulladásra, a húgyutak fertőzéseinek kezelésére is alkalmas.

A tökmag természetes forrása a telítetlen zsírsavaknak, omega-3, omega-6 és omega-9-zsírsav is található benne, melyek nagymérték hozzájárulnak az agy és a szív egészséges működéséhez, a betegségek, az érelmeszesedés, az infarktus, a stroke, a tumorok megelőzéséhez.

Magas fehérje- és zsírtartalma mellett kevés szénhidrátot tartalmaz, hasznos élelmi rostokban viszont bőséges.

Elkerülhető a prosztata-megnagyobbodás, a prosztatarák

A tökmagban kiemelkedő mennyiségben található cink, ami elsősorban a férfiak szervezetének fontos. Hiányában megnő az esélye a prosztata megbetegedésének, az impotenciának, súlyosabb esetben a prosztataráknak is.

A tökmagban lévő hatóanyagok csökkentik a prosztata tömegét, enyhítik a kialakult vizelési problémákat. A cink a spermium termelődéséhez is elengedhetetlen, növeli az egészséges spermiumok számát, a nemzőképességet.

Segíti a nyugodt alvást, csökkenti a stresszt

A tökmag tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat, amelyet a szervezet nem képes előállítani, csak külső forrásból pótolható. Ez az aminosav szerepet játszik a melatonin és a szerotonin hormon termelésében, ezzel befolyásolja a lelkiállapotot, a szervezet stresszre adott reakcióit. Segít megszüntetni az alvászavarokat, a depressziót és a pánikbetegségeket. Magas magnéziumtartalma a szívműködésre is nyugtatóan hat.

Megelőzheti a prosztata-megnagyobbodást, a prosztatarákot

 Enyhíti a menopauzás tüneteket

A nők számára is javasolt a tökmag fogyasztása, főként a menopauza idején, mert csökkenti a hőhullámokat, az izzadást, a fejfájást, emellett nyugtató hatása a hangulatingadozásokat is kiegyenlíti. A tökmag fitoösztogénjei a női nemi hormonokhoz hasonlóan viselkednek, pozitívan befolyásolják a szív- és érrendszer állapotát, a csontritkulás elkerüléséhez is hozzájárulnak.

Védi a szívet, tisztítja az ereket

A tökmag kiváló magnéziumforrás, amely védi az ereket, csökkenti a káros koleszterinszintet, megelőzheti az infarktust. A telítetlen zsírsavakkal együtt regenerálja a szívizmokat, tisztítja az erek falát, megakadályozhatja az érszűkületet, a trombózist.

Cukorbetegeknek is ajánlott a fogyasztása

A tökmag fehérjéi könnyen emészthetőek, és természetes úton szabályozzák a vércukorszintet, ami a diabéteszesek és inzulinrezisztenciások számára különösen fontos. Jó hatással van a hasnyálmirigyre, gyulladáscsökkentő, energizáló hatású, az anyagcserét is helyre teszi. Kis mennyiségben ideális napi nassolnivaló.

Javítja a látást

A tökmag magas A-vitamin- és zeaxantintartalma miatt segíti a látás javítását, a vakságot okozó szembetegségek kialakulását is megakadályozhatja. Jelentős mennyiségben tartalmaz luteint, amely szintén óvja a szemet a súlyos károsodástól.

A tökmag nyersen vagy pirítva, önmagában is fogyasztható, de keverhető salátákba, péksüteményekben, müzlibe, levesekbe. Napi 5-10 szem fogyasztása már hozzájárulhat a gyulladások, a hólyagproblémák elkerüléséhez. A tökmagból hidegen sajtolt olajat is készítenek, mely könnyen beilleszthető a napi étrendbe.

Kapcsolódó termékek:

Kapcsolódó cikkek: