ProVitamin.hu - Vitaminok, kozmetikumok, bioélelmiszerek áruháza
Részletes keresés

Termékkategóriák

Bejelentkezés

Kérjük, jelentkezzen be!

Regisztráció  |  Elfelejtett jelszó

Kedvencek

Alveola Immunerősítő koncentrátumok
ProVitamin Tudástár » B betű » B7-vitamin

B7-vitamin

A biotin a bőr és a haj vitaminja

A szép, sima, selymes bőr és a dús, fényes haj titka a belekben rejlik. Természetes biotinforrásunk az élesztőn kívül főként a máj, a tojássárgája, a paradicsom, a szójabab, a barna rizs és a korpa. A sejtjeink által felhasznált biotin túlnyomó részét azonban baktériumok tenyésztik a belünkben, így tehát magunk állítjuk elő a vitaminunkat. Ez azonbancsak akkor lehetséges, ha a bélmikrobák bonyolult, rendkívül érzékeny és rendezett világát nem zavarta meg semmi.

A biotinnak fontos szerepe van a glikogénnek, a májban és az izmokban tartalékolt szénhidrátnak a felépítésében; ezenkívül részt vesz e tárolók lebontásában és az úgynevezett glükoneogenezisben, amelynek során az összesen 22 létező aminosav (a fehérje építőkövei) közül 16 alakulhat át glükózzá. Ez a folyamat is rendkívül fontos a stabil vércukorszint fenntartásához. A túl alacsony vércukorszint (hipoglikémia) a legújabb népbetegségek egyike; szinte minden második ember állandóan vagy időnként szenved tőle. Agyvelő- és idegsejtjeink kizárólag a glükózt, vagyis a vércukrot fogadják el energiaforrásként.Ezért kell a vércukorszintnek állandónak lenni, a legelőnyösebb a 80-100 milligramm glükóz 100 milliliter vérben. Ha ez a szint csak 60 milligramm, idegesek, ingerlékenyek, szorongók és fáradtak vagyunk; 40 milligrammnál reggelenként a felkeléskor gyötör a gondolat, hogy ezt a napot valahogy végig is kell csinálni; 30 milligrammnál már képtelenek vagyunk eleget tenni a mindennapos kötelezettségeinknek. Egyetlen valójában ártatlan összezördülés, egyetlen visszautasítás ideg-összeroppanást okozhat. A nők csak kereken 300 gramm glükózt tudnak tárolni (a férfiaknál ez 400 gramm ), ezért a nők tartalékai hamarabb kimerülnek. A vércukorszintjük gyorsabban süllyed, hamarabb lesznek idegesek vagy depressziósak, és gyakrabban vannak alvászavaraik, mint a férfiaknak.

Mindez elég ok arra, hogy vigyázzunk a megfelelő biotinellátottságra. Ennek a vitaminnak egyébként más feladatai is vannak. Segít a fehérje feldolgozásában, az anyagcsere során fontos szövetségese más B-vitaminoknak, így a folsavnak, a pantoténsavnak és a B12-nek. Ráadásul hozzájárul a zsírsavak felépítéséhez és a zsír elégetéséhez.

A bőr, a haj és a körmök szépsége

A bőr, a haj és a körmök szépségvitaminjának is nevezhetnénk, kéntartalma miatt. Más szóval: aki szép akar lenni és a külsejével meghódítani másokat, az nem nélkülözheti a biotint. A bőrben, hajban, körömben sok a kén, aminek be kell kerülnie a sejtekbe.

A biotin aktívan irányítja a zsír anyagcseréjét , és egyidejűleg szívesen tartózkodik a bőr és a haj sejtjeiben, természetes tehát, hogy befolyásolja a bőr zsírtartalmát. Ha kevés a biotin, hamar kialakul a seborrhoea, a faggyúmirigyek kórosan fokozott működése. Ezzel gyakorlatilag túl sok zsír ömlik a bőrre és a fejbőrre. A következmények többek közt a hajhullás és a korpásodás. Minthogy a kén gondoskodik a bőr és a haj olajos védelméről, biotinhiány esetén a bőr szürkés, a haj fénytelen lesz, és a körmök töredezni kezdenek.

A biotinhiány első jelei:

  • fáradtság
  • idegesség, ingerültség
  • száraz vagy zsíros bőr
  • hajhullás, korpásodás
  • szürke száj- és toroknyálkahártyák
  • depresszió
  • bágyadtság, ernyedtség
  • izomfájdalmak

Hogyan hat a biotin?

A biotin egyes aminosavak (fehérje építőkockák), mint a valin, a leucin vagy az izoleucin vitaminja. Ezek a fehérjeanyagok inkább az izmokban aktivizálódnak, mint a májban. Főként a diófélék és a magvak tartalmazzák őket. A biotin tehát az idegek energiaellátása szempontjából fontos, mert emeli a vércukorszintet. Alig van azonban szerepe a gondolatok, érzések, a hormonok és az idegpeptidek bámulatos összjátékában

Milyen élelmiszerek tartalmaznak biotint?

Máj, szójaliszt, tojássárgája, dió, földimogyoró, szardínia, mandula, gomba, barnarizs, teljes őrlésű gabona, paraj, rák, sonka, sárgarépa, paradicsom, sovány túró.
(azonos mennyiségre vetített biotin tartalom szerint csökkenő sorrendben)

Mire jó a biotin?

  • Zsíranyagcsere
  • Szénhidrát-anyagcsere
  • Bőr
  • Haj
  • Körmök
  • Izomsejtek
  • Vércukorszint
  • Az agy- és izomsejtek energiája

Kapcsolódó termékek

Akciós termék Vitaking B1-vitamin 100mg kapszula

A B1-vitamin (tiamin) elengedhetetlen a szénhidrátok anyagcseréjéhez, fenntartja az idegrendszer, az izmok és a szív normális működését, a gerincvelő és az agy közötti idegi jelátvitelért felelős. Emellett elősegítheti a növekedést, javíthatja a szellemi tevékenységet és csökkentheti a cukoréhséget.

Kosárba teszem

Akciós termék Dr. Chen Magnézium - B6-vitamin forte tabletta

Az idegrendszer és az izmok kiegyensúlyozott működéséhez. A készítmény 1000 mg kedvező biológiai hasznosulású magnézium-laktátot tartalmaz. A B6-vitaminnal együtt támogatják az idegrendszer kiegyensúlyozott működését.

Kosárba teszem

Akciós termék Swanson B12-vitamin kapszula

Vízoldékony vitamin, amely elősegítheti a vérképzést, fokozhatja a gyermekek növekedését és étvágyát, növelheti a szervezet energiáját és javíthatja a koncentrálóképességet. Csak nagyon kis mennyiségre van szükségünk belőle, azonban kizárólag állati eredetű táplálékban fordul elő és a gyomorból nem túl jól szívódik fel (kb. 25 %-ban). A vegetáriánus életmód vagy rendszeres alkohol fogyasztás esetén különösen fontos a B12-vitamin pótlása.

Kosárba teszem

Akciós termék Sanct Bernhard B-komplex kapszula

A B vitaminok fontosak az agynak, az idegeknek, a bőrnek, a nyálkahártyának és az anyagcserénél.

Kosárba teszem

Akciós termék Swanson Niacinamid B3-vitamin tabletta

A niacinamid (B3-vitamin) részt vesz a szervezet energiatermelő folyamataiban. Szerepet játszhat a bőr és a nyálkahártya épségének fenntartásában, ezáltal tetszetősebb, egészséges bőrt kölcsönöz. Enyhítheti a depressziót, és az álmatlanságot. A niacinamidnak pozitív hatásai lehetnek cukorbetegség esetén.

Kosárba teszem

Akciós termék Vitaking B1-vitamin 250mg tabletta

A B1-vitamin (tiamin) elengedhetetlen a szénhidrátok anyagcseréjéhez, fenntartja az idegrendszer, az izmok és a szív normális működését, a gerincvelő és az agy közötti idegi jelátvitelért felelős. Emellett elősegítheti a növekedést, javíthatja a szellemi tevékenységet és csökkentheti a cukoréhséget.

Kosárba teszem

Akciós termék Magnex 375mg + B6 vitamin tabletta

A magnézium szerepet játszhat a fehérjék, szénhidrátok és zsírok zavartalan anyagcseréjében, az izom- és idegrendszer, valamint a szív- és keringési rendszer optimális működésében.

Kosárba teszem

Akciós termék Scitec Essentials B-100 tabletta

A B-vitamin komplex vitaminjainak jelentős szerepe van az energia metabolizmusban és hajunk, bőrünk egészségének, szépségének megőrzésében is.

Kosárba teszem

Akciós termék Now B1-vitamin tabletta

A B-1 Vitamin részt vesz a sejtszintű anyagcsere folyamatokban, főleg a szénhidrátok anyagcseréjében, közreműködik a szív normál funkcióinak fenntartásában, szükséges az idegrendszer normál működéséhez.

Kosárba teszem

Akciós termék BioTech USA B-complex tabletta

A B vitaminok kiemelkedően fontosak a szénhidrátok lebontása során és a szervezet energiaszükségletének fedezéséhez.

Kosárba teszem

Akciós termék Interherb Magnézium+B6 vitamin kapszula

A magnézium fontos szerepet játszhat az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében, a normál vérnyomás fenntartásában, a szervezet energiatermelő folyamataiban.

Kosárba teszem

Akciós termék Vitamin Station B-Complex tabletta

A B-Complex vitamin hatóanyagai számos fontos élettani folyamatban részt vesznek. A korszerű összetételű B-Complex a B-vitamin család összes fontos tagját tartalmazza.

Kosárba teszem

Akciós termék Nutrilab B-komplex kapszula

C, E, H és többféle B vitamint tartalmazó kapszula.

Kosárba teszem

Akciós termék Dr. Herz B-komplex kapszula

A testi egyensúlyt és teljesítőképességet különböző tényezők befolyásolják. Ehhez tartozik az elegendő mozgás és az egészséges táplálkozás. A kihívások és a napi stressz energiát és jó idegeket követel, ami megnövekedett B-vitamin szükségletet eredményez.

Kosárba teszem

Akciós termék 1x1 Vitaday B-komplex + folsav tabletta

1x1 B-komplex + folsav tabletta hozzájárul a haj, bőr, köröm egészségének megőrzéséhez. Támogatja az immunrendszer működését, a folsav hozzájárul a szív és érrendszer egészségének megőrzéséhez.

Kosárba teszem

Akciós termék Swanson B1-vitamin kapszula

A B1-vitamin (tiamin) elengedhetetlen a szénhidrátok anyagcseréjéhez, fenntartja az idegrendszer, az izmok és a szív normális működését, a gerincvelő és az agy közötti idegi jelátvitelért felelős. Emellett elősegítheti a növekedést, javíthatja a szellemi tevékenységet és csökkentheti a cukoréhséget.

Kosárba teszem

Akciós termék Jutavit Magnézium + B6 filmtabletta

A Magnéziumnak szerepe van az idegek és izmok optimális működésében, fehérje-, szénhidrát-, zsíranyagcserében.

Kosárba teszem

Akciós termék Innovita Folsav mega tabletta

A készítmény fogyasztását a terhességet tervező nőknek, terheseknek, és szoptató anyáknak ajánljuk.

Kosárba teszem

Akciós termék InnoPharm Magnézium B6-vitamin pezsgőtabletta

Magnéziumot és B6-vitamin tartalmazó narancsízű étrend-kiegészítő cukormentes pezsgőtabletta, édesítőszerrel.

Kosárba teszem

Akciós termék Swanson B4-vitamin kapszula

A Folsav (B4 vitamin) egy vízoldékony vitamin, amely nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez és elősegítheti a fehérjék anyagcseréjét. Szerepet játszhat a sejtosztódásnál és csökkentheti több súlyos magzati fejlődési rendellenesség kockázatát. Fájdalomcsillapító hatású és egészségessé teszi a bőrt.

Kosárba teszem