ProVitamin.hu - Vitaminok, kozmetikumok, bioélelmiszerek áruháza
Részletes keresés

Termékkategóriák

Bejelentkezés

Kérjük, jelentkezzen be!

Regisztráció  |  Elfelejtett jelszó

Kedvencek

Brandenburg Neuro - Segítség a lelki egyensúly helyreállításában!
ProVitamin Tudástár » B betű » B7-vitamin

B7-vitamin

A biotin a bőr és a haj vitaminja

A szép, sima, selymes bőr és a dús, fényes haj titka a belekben rejlik. Természetes biotinforrásunk az élesztőn kívül főként a máj, a tojássárgája, a paradicsom, a szójabab, a barna rizs és a korpa. A sejtjeink által felhasznált biotin túlnyomó részét azonban baktériumok tenyésztik a belünkben, így tehát magunk állítjuk elő a vitaminunkat. Ez azonbancsak akkor lehetséges, ha a bélmikrobák bonyolult, rendkívül érzékeny és rendezett világát nem zavarta meg semmi.

A biotinnak fontos szerepe van a glikogénnek, a májban és az izmokban tartalékolt szénhidrátnak a felépítésében; ezenkívül részt vesz e tárolók lebontásában és az úgynevezett glükoneogenezisben, amelynek során az összesen 22 létező aminosav (a fehérje építőkövei) közül 16 alakulhat át glükózzá. Ez a folyamat is rendkívül fontos a stabil vércukorszint fenntartásához. A túl alacsony vércukorszint (hipoglikémia) a legújabb népbetegségek egyike; szinte minden második ember állandóan vagy időnként szenved tőle. Agyvelő- és idegsejtjeink kizárólag a glükózt, vagyis a vércukrot fogadják el energiaforrásként.Ezért kell a vércukorszintnek állandónak lenni, a legelőnyösebb a 80-100 milligramm glükóz 100 milliliter vérben. Ha ez a szint csak 60 milligramm, idegesek, ingerlékenyek, szorongók és fáradtak vagyunk; 40 milligrammnál reggelenként a felkeléskor gyötör a gondolat, hogy ezt a napot valahogy végig is kell csinálni; 30 milligrammnál már képtelenek vagyunk eleget tenni a mindennapos kötelezettségeinknek. Egyetlen valójában ártatlan összezördülés, egyetlen visszautasítás ideg-összeroppanást okozhat. A nők csak kereken 300 gramm glükózt tudnak tárolni (a férfiaknál ez 400 gramm ), ezért a nők tartalékai hamarabb kimerülnek. A vércukorszintjük gyorsabban süllyed, hamarabb lesznek idegesek vagy depressziósak, és gyakrabban vannak alvászavaraik, mint a férfiaknak.

Mindez elég ok arra, hogy vigyázzunk a megfelelő biotinellátottságra. Ennek a vitaminnak egyébként más feladatai is vannak. Segít a fehérje feldolgozásában, az anyagcsere során fontos szövetségese más B-vitaminoknak, így a folsavnak, a pantoténsavnak és a B12-nek. Ráadásul hozzájárul a zsírsavak felépítéséhez és a zsír elégetéséhez.

A bőr, a haj és a körmök szépsége

A bőr, a haj és a körmök szépségvitaminjának is nevezhetnénk, kéntartalma miatt. Más szóval: aki szép akar lenni és a külsejével meghódítani másokat, az nem nélkülözheti a biotint. A bőrben, hajban, körömben sok a kén, aminek be kell kerülnie a sejtekbe.

A biotin aktívan irányítja a zsír anyagcseréjét , és egyidejűleg szívesen tartózkodik a bőr és a haj sejtjeiben, természetes tehát, hogy befolyásolja a bőr zsírtartalmát. Ha kevés a biotin, hamar kialakul a seborrhoea, a faggyúmirigyek kórosan fokozott működése. Ezzel gyakorlatilag túl sok zsír ömlik a bőrre és a fejbőrre. A következmények többek közt a hajhullás és a korpásodás. Minthogy a kén gondoskodik a bőr és a haj olajos védelméről, biotinhiány esetén a bőr szürkés, a haj fénytelen lesz, és a körmök töredezni kezdenek.

A biotinhiány első jelei:

  • fáradtság
  • idegesség, ingerültség
  • száraz vagy zsíros bőr
  • hajhullás, korpásodás
  • szürke száj- és toroknyálkahártyák
  • depresszió
  • bágyadtság, ernyedtség
  • izomfájdalmak

Hogyan hat a biotin?

A biotin egyes aminosavak (fehérje építőkockák), mint a valin, a leucin vagy az izoleucin vitaminja. Ezek a fehérjeanyagok inkább az izmokban aktivizálódnak, mint a májban. Főként a diófélék és a magvak tartalmazzák őket. A biotin tehát az idegek energiaellátása szempontjából fontos, mert emeli a vércukorszintet. Alig van azonban szerepe a gondolatok, érzések, a hormonok és az idegpeptidek bámulatos összjátékában

Milyen élelmiszerek tartalmaznak biotint?

Máj, szójaliszt, tojássárgája, dió, földimogyoró, szardínia, mandula, gomba, barnarizs, teljes őrlésű gabona, paraj, rák, sonka, sárgarépa, paradicsom, sovány túró.
(azonos mennyiségre vetített biotin tartalom szerint csökkenő sorrendben)

Mire jó a biotin?

  • Zsíranyagcsere
  • Szénhidrát-anyagcsere
  • Bőr
  • Haj
  • Körmök
  • Izomsejtek
  • Vércukorszint
  • Az agy- és izomsejtek energiája

Kapcsolódó termékek

Akciós termék Innovita Folsav mega tabletta

A készítmény fogyasztását a terhességet tervező nőknek, terheseknek, és szoptató anyáknak ajánljuk.

Kosárba teszem

Akciós termék Vitaking Mega B-50 komplex tabletta

A B-vitamin komplexnek köztudomásúan stressz-csökentő hatása van. A nem túl nagy adagokban rendszeresen bevitt B-vitaminok jól oldják az idegi feszültséget.

Kosárba teszem

Akciós termék Highland Stress-B 100 tabletta

A B-vitamin komplexnek köztudomásúan stressz-csökentő hatása van. A nem túl nagy adagokban rendszeresen bevitt B-vitaminok jól oldják az idegi feszültséget.

Kosárba teszem

Akciós termék Swanson B1-vitamin kapszula

A B1-vitamin (tiamin) elengedhetetlen a szénhidrátok anyagcseréjéhez, fenntartja az idegrendszer, az izmok és a szív normális működését, a gerincvelő és az agy közötti idegi jelátvitelért felelős. Emellett elősegítheti a növekedést, javíthatja a szellemi tevékenységet és csökkentheti a cukoréhséget.

Kosárba teszem

Akciós termék Dr. Chen Magnézium - B6-vitamin forte tabletta

Az idegrendszer és az izmok kiegyensúlyozott működéséhez. A készítmény 1000 mg kedvező biológiai hasznosulású magnézium-laktátot tartalmaz. A B6-vitaminnal együtt támogatják az idegrendszer kiegyensúlyozott működését.

Kosárba teszem

Akciós termék Jutavit B6 vitamin

A B6 vitamin a szervezetben számos anyagcsere-folyamat szabályozásában vesz részt, nélkülözhetetlen az idegrendszer működéséhez, a bőr anyagcseréjéhez és a vérképzéshez.

Kosárba teszem

Akciós termék Vitamin Station B-Complex tabletta

A B-Complex vitamin hatóanyagai számos fontos élettani folyamatban részt vesznek. A korszerű összetételű B-Complex a B-vitamin család összes fontos tagját tartalmazza.

Kosárba teszem

Akciós termék 1x1 Vitaday magnézium + B6-vitamin rágótabletta

1x1 Vitaday Magnézium+B6 250mg rágótabletta, eper ízű. A magnézium szükséges a normál izomműködés fenntartásához és szerepet játszik az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében.

Kosárba teszem

Akciós termék BioCo B-vitamin Komplex tabletta

8 féle B-vitamin tartalmaz (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, Biotin). A B-vitaminokat „szépségünk forrása”-ként is emlegetik. Találó kifejezés, hiszen a B-vitaminok a bőr, a haj és a körmök egészségének fenntartásában is szerepet játszhatnak.

Kosárba teszem

Akciós termék Jutavit Magnézium+B6+D3-vitamin filmtabletta

Az új Retard Juvita Magnézium + B6 + D3-vitamin fokozatosan adagolja szervezetünk számára a magnéziumot. A magnéziumnak szerepe van az idegek és izmok optimális működésében, fehérje-, szénhidrát-, zsír anyagcserében.

Kosárba teszem

Akciós termék InnoPharm Magnézium B6-vitamin pezsgőtabletta

Magnéziumot és B6-vitamin tartalmazó narancsízű étrend-kiegészítő cukormentes pezsgőtabletta, édesítőszerrel.

Kosárba teszem

Akciós termék 1x1 Vitaday magnézium + B6 pezsgőtabletta

250 mg magnéziumot és B6-vitamint (1,4 mg) tartalmazó barack ízű étrend-kiegészítő cukormentes pezsgőtabletta, édesítőszerrel.

Kosárba teszem

Akciós termék Sanct Bernhard B-komplex kapszula

A B vitaminok fontosak az agynak, az idegeknek, a bőrnek, a nyálkahártyának és az anyagcserénél.

Kosárba teszem

Akciós termék Interherb Magnézium+B6 vitamin kapszula

A magnézium fontos szerepet játszhat az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében, a normál vérnyomás fenntartásában, a szervezet energiatermelő folyamataiban.

Kosárba teszem

Akciós termék BioCo Szerves Magnézium + B6-vitamin tabletta

A készítmény kizárlólag szerves kötésű magnéziumot tartalmaz, mely jó hasznosulással rendelkezik.

Kosárba teszem

Akciós termék BioTech USA B-Complex tabletta

A B vitaminok kiemelkedően fontosak a szénhidrátok lebontása során és a szervezet energiaszükségletének fedezéséhez.

Kosárba teszem

Akciós termék Now B1-vitamin tabletta

A B-1 Vitamin részt vesz a sejtszintű anyagcsere folyamatokban, főleg a szénhidrátok anyagcseréjében, közreműködik a szív normál funkcióinak fenntartásában, szükséges az idegrendszer normál működéséhez.

Kosárba teszem

Akciós termék Swanson PABA étrend kiegészítő kapszula

Közvetlenül nem életfontosságú tápanyag, de bizonyos mikroorganizmusok (bélbaktériumok) számára nélkülözhetetlen. Ezek a baktériumok hozzátartoznak a szervezet ún. normál flórájához.

Kosárba teszem

Akciós termék Swanson Niacinamid B3-vitamin tabletta

A niacinamid (B3-vitamin) részt vesz a szervezet energiatermelő folyamataiban. Szerepet játszhat a bőr és a nyálkahártya épségének fenntartásában, ezáltal tetszetősebb, egészséges bőrt kölcsönöz. Enyhítheti a depressziót, és az álmatlanságot. A niacinamidnak pozitív hatásai lehetnek cukorbetegség esetén.

Kosárba teszem

Akciós termék Vitaking Stress B-Complex vitamin tabletta

A B-vitamin komplexnek köztudomásúan stressz-csökentő hatása van. A nem túl nagy adagokban rendszeresen bevitt B-vitaminok jól oldják az idegi feszültséget. Számos B-vitamin játszhat katalizáló szerepet az ingerületátvivő anyagok és az idegsejtek felépítésében.

Kosárba teszem