A magas vérnyomás azért válhat különösen veszélyessé, mert a legtöbb esetben nem figyelmeztet rá semmilyen tipikus tünet, nem okoz komoly panaszokat. Gyakran csak egy-egy rutinvizsgálat során derül rá fény, vagy más betegség kapcsán merül fel a lehetősége. Azonban, ha a magas vérnyomás hosszú ideig kezeletlen marad, számos szervet nagymértékben károsíthat, és súlyos megbetegedést, szívproblémát, de akár infarktust, agyvérzést, vakságot is okozhat.

Becslések szerint minden nyolcadik halálesetben szerepet játszik a magas vérnyomás. Fokozza a vérkeringés károsodását, az erek szűkületét, elzáródását. A vérnyomás normalizálása, a magas vérnyomás megelőzése ezért különösen nagy jelentőséget kap, mert a megfelelő kezelés csökkentheti a stroke és a szívelégtelenség kialakulásának veszélyét, továbbá a vesebetegségek kockázatát, a májkárosodást, az agyműködés rendellenességeit.

Magas vérnyomás

Mi okozza a magas vérnyomást?

Magas vérnyomást akkor állapítanak meg, ha a vérnyomás tartósan 140/90 Hgmm érték fölött van.  A magas vérnyomás konkrét okát az esetek mintegy 80%-ában nem lehet megállapítani. Az örökletes hajlam mellett több tényező is szerepjet játszhat a kialakulásában, mint például az elhízás, a stressz, a mozgásszegény életmód, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, illetve a helytelen táplálkozás, a magas sótartalmú étrend.

Magas vérnyomást meglévő betegség is okozhat, például vesebetegség, hormonális problémák, az immunrendszer túl-, illetve alulműködése, os megbetegedés, vagy bizonyos gyógyszerek, fogamzásgátló tabletták rendszeres fogyasztása.

Természetes módszerek a magas vérnyomás csökkentésére

A magas vérnyomás általában nem gyógyítható, de étrendi és életmódbeli változtatásokkal, valamint ha szükséges, gyógyszeres kezeléssel karban tartható, így megelőzhetők a lehetséges súlyos szövődmények.

Ha Önnek magas a vérnyomása, az életmódján feltétlenül változtatnia kell. A túlsúly nagy rizikótényező, ezért a diéta kiemelten hasznos lehet. Minden 10 kg fogyás 5-20 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást! Az egészségesebb táplálkozás mellett a fizikai aktivitás növelésére is szükség van, mert a rendszeres testmozgás kiváló hatással van a vérnyomásra. A dohányzás elhagyása szintén eredményre vezethet, mivel a füst vegyi anyagai nagymértékben károsítják az ereket, illetve a koleszterinlerakódást is növelik az érfalakban. A nikotin érösszehúzó hatása a szívizom terhelését is fokozza.  Az alkohol mértékletes fogyasztása ugyan csökkenti a vérnyomást, mert vizelethajtó és értágító hatású, de napi egy pohár bor feletti alkoholmennyiség már számottevően károsítja a májat, megakadályozza a koleszterin lebomlását, ez pedig idővel súlyos szívizomkárosodást okozhat.

 

Galagonya

 

A magas vérnyomás csökkentésére próbálja ki az alábbi természetes módszereket:

Fokhagyma

Főbb hatóanyagai az antibakteriális alliin és allicin vegyületek, értékes szénhidrátot, fehérjét és ásványi anyagokat is tartalmaz, emellett A-, B-, C- és E-vitamint.  Ezek a komplex összetevők együtt kiváló immunrendszer-erősítő és antioxidáns hatást fejtenek ki. A vérnyomás csökkentésén túl a fokhagyma segíti az érelmeszesedés megelőzését, rendszeres fogyásztása csökkenti a vér káros koleszterinszintjét. Értágító hatású, a véralvadásban szintén pozitív szerepet játszik, gátolja a vérlemezkék összecsapódását. Antibakteriális és gombaellenes tulajdonságával részt vesz a szervezet megtisztításában, igen hatékony a candida, a paraziták és a bélfertőzések ellen, miközben segíti az epe és a máj munkáját. Kivonatai kapszula formájában is kaphatók, melyekkel praktikusan megelőzhető a fokhagymára jellemző erős aroma kipárolgása.

Lenmag

A lenmag többféle hasznos fehérjét és vitamint tartalmaz, ásványi anyagokban igen gazdag. Kálium, magnézium, kalcium, foszfor, vas, kén, cink, mangán, nátrium, klór, szilikon, réz, fluor, alumínium, nikkel, kobalt és króm is van benne. Legjelentősebb azonban különleges olajtartalma, melynek nagy része az emberi szervezet számára jótékony hatású esszenciális omega-3 zsiradék. A lenmag fogyasztása hozzájárul az ideális vérzsírszint kialakításához, gátolja az érfalakon a meszes lerakódásokat. A koleszterinszint és az érelmeszesedés csökkentésével a magas vérnyomást is megelőzheti, kezelheti. Természetes gyulladásgátló hatásával mérsékli az ízületi gyulladásokat, csökkenti az izomfájdalmat, és javítja az emésztőrendszer működését.

Halolaj

Az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek, mint például a különféle halolajok hozzájárulnak a normális vérnyomás megőrzéséhez. Drámai módon csökkenthetik a trigliceridek szintjét, ezzel az érelmeszesedés és a szívinfarktus kockázatát! Ezek a jótékony zsírsavak nemcsak az egészséghez nélkülözhetetlenek, de javítják az agy és az izmok teljesítményét is. Növelik a memóriakapacitást, a koncentráló képességet, táplálják a szem és a vese szöveteit, jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre, miközben erősítik a csontokat és az ízületeket.

C-vitamin

A C-vitaminnak a vérnyomás csökkentésében és a magas vérnyomás kialakulásának megelőzésében is bizonyított a hatása. Már napi 10 gramm C-vitamin javíthatja a szív- és érrendszeri károsodások mutatóit! C-vitamin alapvetően szükséges az artériák, az izmok, a csontok és a bőr egészségének fenntartásához.  Azok számára, akik dohányoznak, rendszeresen fogyasztanak alkoholt, szennyezett levegőjű városban élnek, illetve munkájuk, életmódjuk folyamatos stresszel jár, különösen javasolt mindennap emelt adagú C-vitamin pótlása!

Kálium

A kálium az izom-összehúzódásokat segíti elő, emellett fontos szerepe van a szénhidrátok feldolgozásában, amelyek az izmok és a máj munkáját segítik. Magas vérnyomás esetén a megemelt káliumbevitel kiváló hatással lehet a hipertóniára, akár meg is szüntetheti! Káliumhiány ritkán fordul elő a szervezetben, de ha azt tapasztalja, hogy sok kávét iszik, de mégsincs hatása, vagy kirívóan kívánja az édességet, az alkoholt, esetleg szénhidrátszegény diétát folytat, a káliumszintje valószínűleg a szükséges mennyiség alá csökkent.

Koenzim Q10

Szervezetünk maga is előállítja, de mennyisége az életkor előrehaladtával jelentős mértékben csökken. Ezért folyamatos pótlása különösen fontos 40 éves kortól! A koenzim Q10 javítja az érfalak működését, idegvédő hatása van, fokozza az agyműködést, csökkenti az UV-sugárzás okozta károsodást, a kollagénrostok bomlását. Kiemelten hatékony a magas vérnyomás és a meglévő szívpanaszok kezelésében, stabilizálja a vércukorszintet, megelőzheti az érelmeszesedést, a szív- és érrendszeri problémákat, a migrént és a kialakulását. Erős antioxidánsként segíti az immunrendszer sejtjeinek működését, növeli a teljesítményt, segíti a regenerálódást.

Fagyöngy

Vérnyomásszabályozó gyógynövény, természetes úton csökkenti a magas vérnyomást, illetve normalizálja az ingadozó vérnyomást. Javítja a vérkeringést, lejjebb viszi a pulzusszámot, gátolja az érelmeszesedést, erősíti a szívet, belső vérzések ellen kitűnő hatású. Képes csökkenteni a tartósan magas vérnyomásnál előforduló lehetséges panaszokat, mint amiilyen például a szédülés vagy a fülzúgás.

Galagonya

A szív gyógynövényének is nevezik, mert kiváló szíverősítő, nyugtató. Javítja a szívizomsejtek működését, szabályozza a szívritmust, serkenti a szívizom vérellátását. Értágító és vérnyomáscsökkentő hatású, különösen koszorúér-betegség esetén javasolt a fogyasztása. Segíti a vérkeringési problémák megszüntetését, gátolja az érelmeszesedés kialakulását.

Gyógygombák

A gyógygombák kevés nátriumot tartalmaznak, de jelentős mennyiségű káliumot és foszfort, ezért a keringési problémáktól szenvedőknek ideálisak rendszeres fogyasztásra. Erősítik a szívet, tisztítják az érfalakat, fokozzák a szívizom oxigénfelvételét, ezzel csökkentik a magas vérnyomást és a trombózis kockázatát. Speciális aminosavtartalmuk meggátolja a koleszterin felszívódását a véráramba, csökkenti a káros koleszterin szintjét, ugyanakkor növeli a jótékony hatású koleszterinét. A gyógygomba fogyasztása már néhány hét alatt is normalizálhatja a koleszterinszintet! Átfogó immunrendszer-erősítő és sejtvédő hatásukkal a gyógygombák a teljes szervezet állapotára pozitívan hatnak, növelik az ellenálló képességet, és lassítják az öregedési folyamatokat.

Kapcsolódó termékek:

Kapcsolódó cikkek: